Dein Fahrplan durch die Wechseljahre: individuell und lösungsorientiert

Du willst du selbst sein, gut schlafen können, einen klaren Kopf behalten, schmerzfrei, ausgeglichen und leistungsstark durchs Leben gehen? Die Wechseljahre können dir gehörig einen Strich durch die Rechnung machen. Denn du stehst mitten im Leben und von heute auf morgen fühlst du dich ausgebremst. Deine Leistungsfähigkeit nimmt ab. Du bist gereizt und dein Umfeld nervt. Schmerzende Gelenke und Nachtschweiß hindern dich am Schlafen. Und schon wieder zeigt die Waage mehr Gewicht an. Du befindest dich mittendrin auf dem Weg zur Menopause. Alles neu für dich und du suchst nach Antworten und Lösungen? Oder sind bereits zahlreiche Versuche fehlgeschlagen und du hast bis jetzt deine Fragen noch immer nicht beantwortet bekommen? Unsicherheit und Verwirrtheit machen sich breit. 

Wann die Hormone aus dem Gleichgewicht geraten 

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Ende 30, Anfang 40 ist jener Zeitpunkt, in dem bei vielen Frauen erste Beschwerden auftreten. Erst rund zehn Jahre später tritt die eigentliche Menopause – die letzte Regelblutung – ein. In dieser Zeit durchläuft der weibliche Körper viele Veränderungen. In den Eierstöcken nimmt die Produktion der weiblichen Sexualhormone Progesteron und Östrogen bis zum Ende der fruchtbaren Phase stetig ab und der Vorrat an Eizellen geht zur Neige. 

Mit der Menopause verändert sich auch im Gehirn die Hormonproduktion. Während Östrogen und Progesteron in den Wechseljahren sinken, steigen die Werte anderer Hormone, wie der des follikelstimulierenden Hormons (FSH), das in der Hirnanhangdrüse gebildet wird. Diese gesamtheitliche Imbalance führt zu den bekannten Symptomen der Wechseljahre, wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen.  

Ein Fahrplan durch die Wechseljahre 

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Mit einem guten Fahrplan, wie dem MENO Magic-Programm der MENO Academy, findest du wieder auf den richtigen Weg. Er besteht aus drei wesentlichen Säulen.  

• Erste Säule: Das Wissen über den eigenen Körper, die Hormon-Achterbahn der Wechseljahre, über Herz-, Knochen- und Hirngesundheit, dass die besten Voraussetzungen bietet, um in erster Linie zu verstehen. Zu verstehen, was sich im eigenen Körper abspielt, welche Bedeutung Östrogen und Progesteron im Leben einer Frau einnehmen und welchen Einfluss die Hormone auf unsere Organe haben. 

• Zweite Säule: Der Lifestyle. Er hat direkten Einfluss auf unseren Körper. Lerne die richtige Ernährungsform kennen, mit der du deine Hormone wieder in Balance bringen kannst, welche die richtigen Bewegungsarten für dich sind und welche Möglichkeiten es gibt, Stress abzubauen und wieder gut zu schlafen. 

• Dritte Säule: Das Mindset. Erfahre, wie du dich mental stärken kannst, dich als Frau für diese zweite Lebenshälfte gut positionieren und wie du dich mit deinem neuen Frausein identifizieren kannst. Werde dir deiner Ziele und Träume wieder bewusst. 

Das MENO Magic-Programm gibt Frauen über einen Zeitraum von 12 Wochen hinweg einen ganz klaren Leitfaden, wie sie bestmöglich durch ihre Wechseljahre kommen und Beschwerden effektiv stoppen können. Ein Team von Expertinnen – von der Ernährungs- bis zur Fitnesstrainerin – gibt ganzheitliche Antworten auf die brennendsten Fragen. 

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Es gibt Ratgeber und Plattformen, auch das Internet ist reich an Informationen. Diese kratzen großteils nur an der Oberfläche und gehen dabei nicht in die Tiefe. Deswegen ist persönliche Begleitung in dieser Zeit so wichtig. 

In der Community gemeinsam gesund älter werden 

Neben der professionellen Begleitung spielen der Austausch und die Vernetzung mit anderen Frauen in den Wechseljahren eine zentrale Rolle. Damit dieser Austausch wirklich bereichernd ist, braucht es eine gemeinsame Grundlage: fundiertes Wissen über die Wechseljahre. 

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In den unzähligen Social-Media-Foren herrscht oft Verwirrung – offene Fragen bleiben unbeantwortet oder werden mit Halbwissen gefüllt. Genau hier setzt die MENO-Community der MENO Academy an: Ein verlässlicher Anker, der gesicherte Informationen durch Wechseljahres-Expertinnen bietet. Gleichzeitig schafft sie einen Raum, in dem Frauen sich miteinander verbinden, Erfahrungen teilen und auch über die Wechseljahre hinaus in Kontakt bleiben können.  

Denn auch in der Postmenopause und den vielen Jahren des Älterwerdens treten einschneidende Themen zu Tage – wie Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Demenz. Ein gemeinsamer Weg in der Community bedeutet ein Stück Prävention, um Leiden wie diesen vorbeugen zu können. Eine Wunderpille gibt es nicht. Orientierung und Sicherheit können dich allerdings große Schritte in Gesundheit vorwärtsbringen. 

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