Gesundes Gehen: 5 Top-Audiobooks zu den Wechseljahren

Es ist allgemein bekannt und bestens dokumentiert, dass körperliche Betätigung die kognitiven Funktionen verbessert. Die Umgebung, in der die Übungen durchgeführt werden, kann jedoch ebenso wichtig sein wie die Übungen selbst. Es hat sich mehrfach gezeigt, dass der (bewegte) Aufenthalt in der Natur zu ähnlichen kognitiven Verbesserungen führt wie schweißtreibendes Training zuhause oder im Gym.  

Ich gehe also bin ich: Der Sanity Walk  

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Spazierengehen bringt viele Vorteile für Körper und Geist, nicht umsonst hat sich der Begriff „Sanity Walk“ auch in unseren Breitengraden durchgesetzt. Ein Spaziergang hebt die Stimmung und kann sogar Depressionen und Demenz vorbeugen – das untermauert eine repräsentative Studie aus 2016: Demnach wirkt sich auch geringe und gelegentliche körperliche Outdoor-Aktivität positiv auf unser Wohlbefinden aus. Und eine aktuellere Studie unterstreicht, wie wichtig dabei unsere natürliche Umgebung ist. Zusammenfassend lässt sich nach der Lektüre sagen, dass ein kurzer Spaziergang im Freien die kognitiven Funktionen stärker verbessert als ein kurzer Indoor-Walk (aber wer macht das schon?) oder eine Session auf dem Hometrainer. Das Fazit? Raus mit uns! In einer Welt, in der viele Menschen sogar in der Mittagspause ins Fitnessstudio pilgern, deuten die Studien-Ergebnisse darauf hin, dass sie besser dran wären, wenn sie einfach nach draußen gehen würden. 

Audiobooks: Jetzt gibt's was auf die Ohren! 

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Egal, ob wir allein powerwalken, mit dem Hund eine ausgiebige Gassi-Runde drehen oder nach dem Essen verdauungsspazieren – die beeindruckenden gesundheitlichen Benefits liegen auf der Hand. Ob man seinen Sanity Walk in aller Stille genießen will oder sich via Kopfhörer dabei von interessanten Inputs berieseln lässt, das sei jeder/m selbst überlassen. Wir präsentieren zur Sicherheit uns fünf liebsten Audiobooks zu spannenden Themen wie Wechseljahre und Better Aging – für eine wundervolle Outdoor-Saison. 

Kultbuch: „Woman on Fire“ 

Den Klassiker von Star-Gynäkologin Sheila de Liza, die auch am Wechselweise MenoDay am 15. Oktober in Wien vortragen wird, gibt es auch als Hörbuch. Alles über die fabelhaften Wechseljahre, humorvoll, detailliert und voller Leidenschaft. 

Humorvoll: „Endlich!“ 

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Vera führt eine ordentliche Ehe, kontrolliert ihre Sehnsüchte auch jenseits der Jugend und ist dauernd damit beschäftigt, irgendwas zu optimieren – meistens ihre Figur. Und das geht natürlich ordentlich schief. Der Bestseller von?Ildikó von Kürthy amüsiert auch als Audiobook. 

Informativ: „Midlife Care“ 

Östrogene, Progesteron und Co.: Wie wir die Lebensmitte meistern und dabei die Kraft unserer Hormone nutzen, das erklären uns die Expertinnen Susanne Esche-Belke und Suzann Kirschner-Brouns meisterhaft. 

Meditativ: „Hormon-Hypnose“

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Mal was anderes beim Walken: Geführte Meditationen sollen sich positiv auf die wichtigste Hormondrüse, die Hypophyse, einwirken – für ein optimales Zusammenspiel von Östrogen und Progesteron. 

Auf Englisch: „Piloting your Life“ 

In diesem spannenden Hörbuch von Terri Hanson Mead erzählen Frauen aus der ganzen Welt, wie sie zwischen 40 und 55 gelernt haben, zu wachsen und zu gedeihen – ein Beweis dafür, dass dieser Lebensabschnitt eine Chance ist und keine "Krise". 

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