Immunschutz in den Wechsel­jahren: Abwehr stärken mit BI LIFE

Hitzewallungen, Brain Fog, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen – darüber sprechen wir inzwischen ziemlich offen. Dass sich in den Wechseljahren auch unser Immunsystem verändert, haben dagegen die wenigsten Frauen auf dem Radar. Dabei stehen Hormone und Immunsystem in enger Verbindung.

Vor allem Estradiol (das biologisch wirksamste Östrogen während der reproduktiven Lebensphase)beeinflusst verschiedene Immunzellen und Entzündungsprozesse.

Und dann wäre da noch der Alltag selbst: Gerade die Lebensmitte ist für viele Frauen eine Phase mit hoher Belastung. Job, Familie, Care-Arbeit, wenig Schlaf und viel Stress verlangen dem Körper einiges ab. Kommen hormonell bedingte Schlafstörungen dazu, fehlt ausgerechnet jene Erholungsphase, die auch für eine funktionierende Immunabwehr wichtig ist.

Wechseljahre: Auch die Immunabwehr verändert sich

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Was steckt genau dahinter? Estradiol beeinflusst unter anderem die Aktivität verschiedener Immunzellen und die Regulation von Entzündungsprozessen. In den Wechseljahren, wenn der Estradiolspiegel zunächst stark schwankt und im weiteren Verlauf tendenziell sinkt, kann sich deshalb auch die Immunantwort verändern. Gleichzeitig nimmt mit zunehmendem Alter die Leistungsfähigkeit bestimmter Bereiche unseres Immunsystems ab – ein natürlicher Prozess, den die Wissenschaft als „Immunoseneszenz“ bezeichnet.

Die gute Nachricht: Auch in den Wechseljahren sind wir nicht jedem Virus schutzlos ausgeliefert. Vielmehr lohnt es sich jetzt besonders, jene Faktoren im Blick zu behalten, die eine normale Immunfunktion unterstützen.

Was du jetzt zum besseren Immunschutz brauchst

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Die Basis klingt wenig spektakulär, ist aber ziemlich wirkungsvoll: ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung, möglichst wenig Dauerstress und eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Gemüse, Obst, hochwertigen Proteinquellen und gesunden Fetten.

Auch die Versorgung mit bestimmten Mikronährstoffen spielt eine Rolle. Zu den bekannten Schlüsselnährstoffen für die normale Funktion des Immunsystems gehören Vitamin C, Vitamin D und Zink.

Gerade Vitamin D verdient in der Lebensmitte besondere Aufmerksamkeit. Es trägt nicht nur zur Funktion des Immunsystems bei, sondern auch zur Erhaltung normaler Knochen und einer normalen Muskelfunktion – Themen, die mit zunehmendem Alter zusätzlich an Bedeutung gewinnen.

Wenn die Tage kürzer werden und wir weniger Zeit mit unbedeckter Haut in der Sonne verbringen, wird die körpereigene Vitamin-D-Produktion zunehmend schwieriger. Für eine normale Funktion des Immunsystems ist eine ausreichende Versorgung ausschlaggebend, denn Vitamin D spielt eine Rolle bei der Aktivierung und Regulation verschiedener Immunzellen und damit sowohl bei der angeborenen als auch bei der erworbenen Immunantwort. Wer genau wissen möchte, wie es um die eigene Versorgung steht, kann den Vitamin-D-Status ärztlich bestimmen lassen.

Und dann gibt es noch traditionelle Pflanzenstoffe, die wieder neu entdeckt werden: Schwarzkümmel etwa wird seit Jahrhunderten geschätzt. Sein Öl ist reich an ungesättigten Fettsäuren, in Kombination mit Vitamin E kommt ein weiterer interessanter Aspekt hinzu: Dieses trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Immunfit durch die Wechseljahre mit BI LIFE

Wer seine Ernährung gezielt ergänzen möchte, findet bei BI LIFE by BIPA unterschiedliche Produkte, die sich unkompliziert in den Alltag integrieren lassen.

• BI LIFE Immun Direkt Sticks: Das Abwehr-Trio für unterwegs
  
  Vitamin C + Vitamin D + Zink – in den neuen BI LIFE Immun Direkt Sticks kommen gleich drei Mikronährstoffe zusammen, die zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen. Praktisch dabei ist die Darreichungsform: Die Sticks sind bereits portioniert, schmecken fruchtig nach Orange und können ohne Wasser direkt eingenommen werden. Damit passen sie in Handtasche, Schreibtischlade oder Reisegepäck und machen es besonders einfach, die tägliche Health-Routine auch an hektischen Tagen beizubehalten.
  
  Die BI LIFE Immun Direkt Sticks sind außerdem vegan, glutenfrei und laktosefrei. Gut zu wissen: Wer die Immun Direkt Sticks verwendet, sollte laut Hersteller nicht zusätzlich weitere zink- oder Vitamin-D-haltige Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und die Gesamtzufuhr von Vitamin D im Blick behalten.
  
  
• BI LIFE Vitamin D3 + K2 Tropfen: Ein Duo mit Mehrfachnutzen
  
  Vitamin D ist gerade für Frauen in und nach den Wechseljahren ein spannender Allrounder: Es trägt zur normalen Funktion des Immunsystems, zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne sowie einer normalen Muskelfunktion bei und trägt zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei.
  
  In den BI LIFE Vitamin D3 + K2 Tropfen wird es mit Vitamin K2 kombiniert. Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Blutgerinnung bei. Fünf Tropfen täglich liefern 1.500 I.E. Vitamin D und werden laut Verzehrempfehlung unverdünnt zu einer Mahlzeit eingenommen.
  
  Gerade in der Lebensmitte ist diese Kombination interessant, weil neben dem Immunsystem zunehmend auch Knochen und Muskeln in den Fokus rücken. Mit dem Rückgang des Estradiols beschleunigt sich der Knochenabbau – ein weiterer guter Grund, die Versorgung mit Vitamin D im Auge zu behalten.
  
  Wichtig: Wer gerinnungshemmende Medikamente einnimmt, sollte Vitamin-K-haltige Nahrungsergänzungsmittel nur nach ärztlicher Rücksprache verwenden.
  
  
• BI LIFE Schwarzkümmelöl Kapseln: Das „Gold der Pharaonen“
  
  Schwarzkümmelöl hat eine lange Tradition und wird wegen seines charakteristisch würzigen Öls seit Jahrhunderten geschätzt. Gewonnen wird es aus den Samen des echten Schwarzkümmels (Nigella sativa). Von Natur aus besitzt es einen hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren. Die neuen BI LIFE Schwarzkümmelöl Kapseln enthalten kalt gepresstes Schwarzkümmelöl und zusätzlich Vitamin E. Dieses trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen – also vor einem Ungleichgewicht zwischen freien Radikalen und den antioxidativen Schutzmechanismen unseres Körpers.
  
  Wer den intensiven Eigengeschmack von Schwarzkümmelöl nicht besonders schätzt, bekommt mit den Kapseln außerdem eine unkomplizierte Alternative: angenehm einzunehmen, ohne intensiven Geruch, praktisch portioniert und vegan, gluten- und laktosefrei.

Immunschutz in den Wechseljahren ist kein Sprint!

Unser Fazit? Das Immunsystem lässt sich nicht mit einem einzelnen Lebensmittel oder Supplement über Nacht „boosten“. Und genau das ist eigentlich die gute Nachricht. Denn unsere Abwehr profitiert vor allem von dem, was wir regelmäßig für uns tun: gut essen, ausreichend schlafen, uns bewegen, Stress reduzieren und auf eine ausreichende Versorgung mit qualitativen Mikronährstoffen achten. Die Wechseljahre sind ein guter Anlass, die eigenen Routinen neu zu überprüfen. Nicht erst, wenn es kalt wird und rundherum alle schniefen – sondern als Teil einer langfristigen Strategie für gesundes Älterwerden. Denn Immunschutz hat keine Saison.