Wechseljahre verstehen und neue Kraft finden im Moorheilbad Harbach

Die Wechseljahre bringen für viele Frauen körperliche und emotionale Veränderungen mit sich. Typische Beschwerden wie Schlafstörungen, Erschöpfung oder hormonelle Schwankungen können den Alltag stark beeinflussen. Gleichzeitig bietet diese Lebensphase die Chance, das eigene Wohlbefinden neu auszurichten und gestärkt daraus hervorzugehen.

Im niederösterreichischen Waldviertel, geprägt von weiten Wäldern, klarer Luft und wohltuender Ruhe, finden viele Frauen einen Ort zum Durchatmen. Das Moorheilbad Harbach verbindet diese naturnahe Umgebung mit medizinischer Kompetenz und gezielten Gesundheitsangeboten.

Dr.in Christine Evelyne Czerni, renommierte Ärztin im Moorheilbad Harbach, begleitet Frauen im Rahmen der Gesundheitsvorsorge Aktiv. Im Interview mit wechselweise.net erklärt sie, warum die Wechseljahre oft als belastend empfunden werden – und wie ein ganzheitlicher Zugang helfen kann.

Frau Dr. Czerni, warum sind die Wechseljahre für so viele Frauen so fordernd?

Dr. Czerni: Ein wesentlicher Faktor ist der Stress, unter dem viele Frauen heute stehen – insbesondere im westlichen Kulturkreis. In den Aufnahmegesprächen höre ich sehr häufig Sätze wie: „Ich bin dauernd erschöpft, alles wird mir zu viel, ich fühle mich nahe am Burnout.“

Die Wechseljahre fallen oft in eine Lebensphase, in der mehrere Belastungen zusammenkommen: berufliche Verantwortung, familiäre Verpflichtungen, das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen. Das macht diesen Übergang für viele Frauen so herausfordernd.

Welche Rolle spielen die Sexulahormone, aber auch Cortisol in den Wechseljahren?

Wir leben in einer Welt, die uns dauerhaft mehr abverlangt, als wir eigentlich leisten können. Das sympathische Nervensystem ist bei vielen Frauen permanent aktiviert – wir befinden uns sozusagen im Dauerstressmodus.

Dieser chronische Stress führt dazu, dass vermehrt Cortisol gebildet wird. Das geschieht häufig auf Kosten des Progesterons, eines wichtigen weiblichen Hormons, das auch gelegentlich als „Wohlfühlhormon“ bekannt ist. 

Kommt es zu einem Absinken des Progesterons beziehungsweise zu einer Verschiebung des Verhältnisses zwischen Östrogen und Progesteron, kann ein relativer Östrogenüberschuss entstehen. Das wiederum begünstigt typische Beschwerden wie Schlafstörungen, trockene Schleimhäute, Brustspannen oder auch eine Veränderung des Körpergefühls.

Dieses Beispiel zeigt sehr deutlich: Wechseljahresbeschwerden sind selten ein rein gynäkologisches Thema, man muss den Blick viel weiter fassen.

Warum ist Entspannung bei Wechseljahresbeschwerden so wichtig?

Leider wird dem Erlernen von Entspannungstechniken immer noch zu wenig Bedeutung beigemessen. Dabei zeigen zahlreiche Studien, wie positiv sich gezielte Entspannung auf das vegetative Nervensystem, den Hormonhaushalt und viele typische Beschwerden der Wechseljahre auswirken kann. Mindestens ebenso wichtig wie die Methode selbst ist auch der Rahmen, in dem Entspannung stattfinden kann.

Viele Frauen kommen aus einem Alltag permanenter Reizüberflutung – Lärm, Zeitdruck, ständige Erreichbarkeit. In einer solchen Umgebung fällt es schwer, wirklich zur Ruhe zu kommen.

Das Waldviertel bietet hier ideale Voraussetzungen: Die ruhige, naturnahe Lage des Moorheilbads Harbach mit viel Natur, Wald, klarer Luft und bewusst wenig Ablenkung unterstützt den Körper automatisch dabei, vom stressaktiven Sympathikus in den regenerativen Parasympathikus zu wechseln.

Besonders die kühlen, stillen Nächte wirken sich positiv auf die Schlafqualität aus – ein Thema, das für viele Frauen in den Wechseljahren zentral ist.

In Kombination mit erlernten Entspannungstechniken – sei es über Atemarbeit, Achtsamkeit oder bewährte Methoden wie Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson – entsteht so ein Umfeld, in dem Regeneration wieder möglich wird. Frauen erleben hier oft erstmals seit Langem, wie sich echte innere Ruhe anfühlt.

Wie begleitet das Moorheilbad Harbach Frauen dabei, in den Wechseljahren wieder in ihre Balance zu finden?

Im Moorheilbad Harbach wurde ein eigenes Zusatzprogramm im Rahmen der Gesundheitsvorsorge Aktiv entwickelt, das gezielt auf die Bedürfnisse von Frauen in den Wechseljahren eingeht. Medizinische Informationen, Bewegung, Entspannung und ernährungsmedizinische Aspekte greifen dabei sinnvoll ineinander. Für Privatgäste ist zusätzlich das individuell dazu buchbare Modul „Balance in den Wechseljahren“ verfügbar.

Es legt den Schwerpunkt auf Ernährung, mentale Ausgeglichenheit, bewusste Körperwahrnehmung sowie ergänzende Elemente wie BIA-Analyse und gezieltes Beckenbodentraining. In Workshops, persönlichen Beratungen und begleiteten Gruppenangeboten lernen die Frauen, die Signale ihres Körpers besser zu verstehen und aktiv für ihr Wohlbefinden zu sorgen.

Ziel ist es, alltagstaugliche Impulse zu vermitteln, die nachhaltig stärken – und dabei helfen,diese Lebensphase bewusst, informiert und mit neuer Leichtigkeit zu gestalten.