Auf die Plätze - fertig - EMS! Dein Krafttraining in den Wechseljahren

Die Wechseljahre erwischen Frauen oft am falschen Fuß. So manche Lebensgewohnheit muss von heute auf morgen umgestellt werden – keine leichte Aufgabe und ohne Unterstützung schwer zu bewältigen.  

In den Wechseljahren verlieren Frauen leider schneller Muskelmasse als in jüngeren Jahren. Das ist nicht nur frustrierend, sondern kann sich auch negativ auf die Gesundheit auswirken. Schwächere Muskeln bedeuten ein höheres Risiko für Stürze und Verletzungen, aber auch für Stoffwechselprobleme und Osteoporose. 

Es ist nie zu früh, Muskeln aufzubauen und damit alters- oder Wechsel-bedingten Problemen vorzubeugen, wie Gewichtszunahme, Rücken- oder Gelenksschmerzen oder Mobilitäts-Einschränkungen. Wer sich jahrelang nicht oder nur wenig bewegt hat, muss spätestens in den Wechseljahren in die Gänge kommen. 

Was ist EMS-Training? 

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Die Abkürzung EMS steht für Elektromyostimulation. Während du trainierst, werden niederfrequente elektrische Impulse an deine Muskeln gesendet und dadurch spannen sie sich an. Was wie Science-Fiction klingt, ist eine wirksame und effiziente Trainingsmethode, die aus der Medizin kommt. 

Du trägst beim Training eine bereitgestellte EMS-Jacke und darunter eine spezielle Unterwäsche, die du bei neukraft kaufen und immer wieder verwenden kannst. Im Körper passiert dasselbe wie bei einem herkömmlichen Krafttraining, aber der zusätzliche Einsatz von Strom verstärkt die Muskelstimulation und beschleunigt den Muskelaufbau. Das Ergebnis ist mehr Kraft. 

Welche Vorteile hat EMS-Training? 

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Dieses intensive Ganzkörpertraining kannst du in kurzer Zeit erledigen. Ideal für alle, die wenig Zeit haben und kaum Platz für Sport im Terminkalender finden. Überzeugend ist auch, dass du in der Regel schon nach rund 3 Monaten Ergebnisse spüren und sehen wirst. 

EMS ist schonend für Gelenke und Bänder. Das Training belastet weniger als traditionelles Gewichtstraining, was besonders für Frauen mit bereits bestehenden Beschwerden oder Verletzungen wichtig ist. Außerdem kann EMS-Training dabei helfen, deinen Stoffwechsel anzukurbeln und Fett zu verbrennen. So gelingt es dir, im Wechsel und danach dein Gewicht zu halten oder lästige Kilos loszuwerden. 

Aus all diesen Gründen sind EMS-Studios zuletzt wie Schwammerl aus dem Boden gewachsen und EMS-Training erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Wie auch in anderen Branchen gibt es allerdings große Unterschiede bei Preis und Qualität. 

Wie unterscheidet sich die neukraft-Methode von anderen EMS-Trainings? 

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Neukraft Gründer und Gesundheitstrainer Christoph Greiner hat nach einer Sportverletzung das EMS-Training für sich entdeckt, das ihn schließlich zu seiner beruflichen Neuorientierung geführt hat. Seine jahrelange Erfahrung steckt in der neukraft-Methode, mit der er Patient: innen zu Kraft, Stabilität und Schmerzlinderung verhilft. D.h. es geht um Gesundheit und Lebensfreude. 

neukraft-Trainingseinheiten sind weit mehr als EMS-Training im Studio an der Ecke. Jeder Trainingsplan wird maßgeschneidert und ganzheitlich auf die Kundin abgestimmt. Christoph Greiner berücksichtigt individuelle Gesundheitszustände, eventuelle Vorerkrankungen, bisherige Sportaktivitäten und nimmt sich bei jedem Termin viel Zeit. 

Du trainierst in One-on-one Einheiten. Niemand sieht dir zu, du musst dich nicht mit anderen messen und vergleichen. Jeder Schritt deines Trainings wird ausführlich erklärt und begleitet. Es gibt Zusatzequipment für mehr Abwechslung, denn je nach Tagesverfassung brauchst du mal mehr Spannung oder weniger. Alles wird individuell abgestimmt. 

Das i-Tüpfelchen der neukraft-Methode ist das Mindset-Coaching, das in den Einheiten inkludiert ist. Mentale Stärke und Motivation sind enorm wichtig für den Erfolg. Aus dem Werkzeugkasten der Sportwissenschaft bekommst du von Christoph Greiner nicht nur Tipps für dein körperliches Training, sondern auch, wie du fokussiert bleibst und deine Ziele erreichst. 

Für wen eignet sich die neukraft-Methode? 

Ganz egal, ob du eine Sportskanone oder ein Couch-Potatoe bist. Auch wenn du in der Mobilität oder Kraft eingeschränkt bist, hindert dich das nicht am Training mit Christoph Greiner. Vor allem Frauen in den Wechseljahren und danach zählen zu seinen zufriedenen Stammkund:innen mit mehr Kraft! 

Das EMS-Training im Zentrum für Medizin und Gesundheit kann bei Bedarf mit Schmerztherapie von Prof. Dr. Zimpfer ergänzt werden und auch andere Mediziner:innen sind Teil des Netzwerks. 

Es ist nie zu spät, um mit Sport zu beginnen und Freude an Bewegung zu finden. Mit ganzheitlicher Unterstützung kannst du deine Lebensqualität rund um die Menopause aber auch in der Zeit danach deutlich verbessern. 

Mehr über die neukraft-Methode, um aktiv und kräftig zu bleiben, findest du unter https://www.neukraft.at/ 

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