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Wechselsymptome

Im Test: Mit der „Caria“-App durch den Wechsel

Eine App will helfen, die Veränderungen in den Wechseljahren zu verstehen und mit den Symptomen umzugehen. Wechselweise-Leserin Petra Jakob hat sie getestet.

In einer vom Female Founders Fund durchgeführten Umfrage haben 78 Prozent der Befragten angegeben, dass die Wechseljahre ihr Leben beeinträchtigen. 23 Prozent meinten sogar, dass sie einen „sehr starken“ oder „lähmenden“ Einfluss auf ihr Wohlbefinden hätten.

Wechseljahre-Aufklärung via App

Jetzt will uns eine App da durch helfen: Caria wurde zusammen mit Expert:innen entwickelt, die sich auf die Frauengesundheit spezialisiert haben. Das Ergebnis: Ein individueller Leitfaden, der dabei hilft, die Veränderungen in den Wechseljahren zu verstehen und mit ihren Symptomen umzugehen.

Die App bietet evidenzbasierte Ansätze einschließlich kognitiver Verhaltenstherapie, Hypnotherapie, Ernährungstherapie, Achtsamkeit und Fitness. Sie liefert auch maßgeschneiderte Programme und Ziele für jede Phase der Wechseljahre, von der Prämeno- und Perimeno- über Meno- bis zur Postmeno-Pause – jedenfalls wenn man die Premium-Mitgliedschaft (€ 53 pro Jahr) nutzt. In der Basis-Version und ohne persönliches Feedback ist Caria kostenlos.

Gründerin Arfa Rehman über ihre Motivation: „Es gibt einen Mangel an Aufklärung in Sachen Wechseljahre. Da es so wenige Optionen für den optimalen Umgang gibt und auch ein Mangel an gut gestalteten Produkten besteht, hoffen wir, diese Lücke schließen zu können“.

Mal sehen, ob das klappt. Wir haben Wechselweise-Leserin Petra Jakob, 54, gebeten, das digitale Helferlein auszuprobieren.

Über Petra

Ich bin 54 Jahre alt, lebe in einer Partnerschaft, hab einen 10jährigen Sohn und leite die Kommunikationsabteilung eines österreichischen Telekom-Betreibers. Und ich bin gerade im Wechsel, quasi mittendrin, mit allem was dazugehört.

Die App

Die App ist einerseits eine Art Forum, in dem sich Frauen zu allen Themen rund um die Wechseljahre austauschen können, sich gegenseitig Tipps geben und informieren können. Grundsätzlich sehr super, denn man fühlt sich nicht mehr allein mit seinen diversen „Zuständen“. Genau so etwas fehlt.

Man kann selbst Themen und Fragen einbringen, Chatrooms starten, etc. Das habe ich allerdings nicht getestet. Es spielt sich alles im englischsprachigen Umfeld ab, was die Teilnahme eher mühsam macht. Mein Englisch ist zwar nicht schlecht, aber medizinische Fachbegriffe habe ich nicht intus.

Inhalte

Andererseits stellt die Caria-App viele nützliche Infos zur Verfügung und bietet auch Hilfestellungen und Tipps bei und für die Bewältigung der diversen Leiden, die mit den Wechseljahren in Zusammenhang stehen.

Sehr gut finde ich die kurzen Podcasts zu unterschiedlichen Themen. Ich leide unter den typischen Schlafstörungen, wache immer so zwischen 2 und 4 Uhr auf und kann dann nicht mehr einschlafen. Der entsprechende Podcast dazu hilft mir, halbwegs gut durch die Nacht zu kommen. Manche Tipps gibt es aber nur, wenn man eine kostenpflichtige Premium-Mitgliedschaft (€ 53 pro Jahr) abschließt. 

Personalisierte Tipps

Es gibt immer wieder Umfragen, den Antworten entsprechend erhält man die passenden Infos zu seinen Beschwerden und wie man am besten mit ihnen umgeht. In einer täglichen Push-Nachricht wird man gefragt, wie es einem geht und welche Symptome gerade in welchem Ausmaß auftreten. Damit kann man sich die App maßschneidern, sprich die angezeigten Inhalte und Themen werden auf die Userin und ihre Bedürfnisse abgestimmt.

Außerdem gibt es noch „Daily Goals“ zu den Themen Fitness, Ernährung oder Mindfulness.

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Fazit

Alles in allem eine sehr umfangreiche App mit vielen hilfreichen Inhalten, Rubriken und der Möglichkeit, sich mit Leidensgenossinnen auszutauschen. Ich würde mir sowas auf Deutsch wünschen.


CARIA Downloads:

APPLE https://apps.apple.com/de/app/caria-menopause-midlife/id1477621356)

ANDROID: https://apkpure.com/caria/com.prodintel.caria

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