In der Ruhe liegt die Kraft: Wie Schlaf deine Gesundheit beeinflusst

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Wie erholsamer Schlaf deine Superpower entfesselt, erfährst du am „1. Tag des Schlafes“: der Event, bei dem sich alles um gesunden Schlaf dreht.

Am 4. Oktober 2023 findet der erste "Tag des Schlafes" im Hotel Savoyen in Wien als Hybrid-Veranstaltung statt. Internationale SchlafexpertInnen aus Wissenschaft, Medizin und Wirtschaft geben Einblicke in die Welt des Schlafes. Foto:

Wirfst du dich auch nachts von links nach rechts? Die Schäfchen hast du alle durchgezählt? Einer Befragung zufolge leiden 46 % der ÖsterreicherInnen unter Schlafproblemen.

Die Auswirkungen von zu wenig Schlaf und Regeneration in der Nacht kann uns zu Zombies machen. Wir sind nicht nur müde, sondern energielos, unausgeglichen und gereizt. Unsere LebenspartnerInnen, KollegInnen und alle anderen in unserem Umfeld bekommen die schlechte Laune ab.

Es lohnt sich in mehrfacher Hinsicht, den Ursachen von Schlafstörungen auf die Spur zu kommen und gezielt etwas gegen die unruhigen oder zu kurzen Nächte zu unternehmen. Als Schlafcoachin verhelfe ich meinen KundInnen mit einer ausführlichen Schlafanalyse und individuellen Coachingmethoden zu besserem Schlaf und damit zu mehr Energie und Gesundheit.

Wer oder was raubt uns den Schlaf?

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Es gibt viele Gründe für schlechten Schlaf, einige davon liegen auf der Hand. Dazu gehören körperliche & psychische Ursachen, die Schlafumgebung (wie Lärm, Licht, Temperatur etc.) oder Medikamente. Andere sind nicht ganz so leicht zu durchschauen.

In den Wechseljahren klagen Frauen besonders häufig über Schlafstörungen. Die einen können nicht einschlafen, die anderen haben Probleme durchzuschlafen oder werden von Hitzewallungen gequält. Schuld ist unter anderem die Umstellung des Hormonhaushalts, die sich auf unsere Schlafgewohnheiten auswirken kann. Mit dem Alter brauchen wir außerdem weniger Schlaf und schlummern weniger tief. Eine schlafraubende Kombination.

So schläfst du besser ein

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Die „Dreifaltigkeit des Einschlafens“ erfordert den richtigen Schlafzeitpunkt, genug Schlafdruck und ausreichend Entspannung. Wir kennen es alle: das Gedankenkarussell, das uns wach hält. Je nachdem, welcher Typ du bist, können Lesen, Naturgeräusche, Klopftechniken, Aromaöle oder Schlaftees dich ins Land der Träume befördern.

Im Schlafcoaching geht es u.a. darum, Schlaf als hilfreichen Freund anzunehmen, der uns unterstützen möchte. Unser Schlaf erfüllt viele wichtige Aufgaben wie körperliche Regeneration, Abbau von toxischen Stoffen, Verarbeitung von Erlebnissen, Festigung von Lerninhalten u.v.m. Wir sollten ihn also genießen und versuchen, uns für einige Stunden ins Schlummerland fallen zu lassen.

Sleep Health Festival – Tag des Schlafes

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Am 4. Oktober 2023 findet der erste „Tag des Schlafes“ im Hotel Savoyen in Wien als Hybrid-Veranstaltung statt. Als Initiatorin und Organisatorin ist es mir ein Anliegen, dass alle Interessierten wertvolle Tipps und Tricks für die eigene Schlafqualität bekommen und TeilnehmerInnen auch aktiv Fragen zur Schlafgesundheit stellen können.

Internationale SchlafexpertInnen aus Wissenschaft, Medizin und Wirtschaft geben Einblicke in die facettenreiche Welt des Schlafes. Sie diskutieren und teilen neue Erkenntnisse und Therapiemöglichkeiten bei Schlafproblemen.

In neun spannenden Keynotes erfährst du z.B. wie die innere Uhr tickt und wie man sie bestimmt. Das Thema Schlaftracking und was Wearables wirklich können wird ebenso beleuchtet wie die Optimierung der Schlafumgebung.

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Zu den Vortragenden zählen u.a.

Achim Kramer | Leiter der Chronobiologie der Berliner Charité
Dr. rer. nat. Albrecht Vorster | Leiter des Sleep House Bern
Univ. Prof. Dr. Manuel Schabus | Schlaf- und Gehirnforscher
Prim Univ. Prof. Pramsohler | Neurologe, Psychiater, Psychotherapeut & Schlafmediziner
Mag. Veronika Macek-Strokosch | Ernährungswissenschafterin
und viele weitere ExpertInnen

Neben den spannenden Experten-Vorträgen können die Event-TeilnehmerInnen auch fünf Workshops besuchen. Das Programm wird von 13 AusstellerInnen aus dem Bereich Schlafgesundheit und einem Sleepgood Buffet ergänzt. Als besonderes Highlight erwartet die BesucherInnen eine Live-Hypnose von Entspannungs- und Mentaltrainerin Nicole Haider.

Der „Tag des Schlafes“ ist ein Angebot für alle Personen, die sich mit ihren eigenen Schlafproblemen auseinandersetzen möchten. Tickets für die Teilnahme vor Ort oder den Online-Tagespass gibt es unter https://tagdesschlafes.com/. Die Keynotes, Workshops und Schlaftipps werden auch nach dem Event abrufbar bleiben.

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