Hormone im Gleichgewicht: Ayurveda für Frauen in der Lebensmitte

Gesundheit ist Balance der Lebensenergien bei gleichzeitigem Wohlbefinden – so definiert Ayurveda, das traditionelle indische Medizinsystem, seit Jahrtausenden diesen Zustand, den wir alle gerne hätten. Gerade in den Wechseljahren geht diese Balance oft verloren, genauso wie das Wohlbefinden. Ayurveda, das traditionelle indische Medizinsystem, bietet vielfältige Ansätze zur Linderung typischer Beschwerden wie Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen. Ein zentraler Aspekt sind Ernährung und Entgiftung, die individuell auf die Bedürfnisse des Körpers abgestimmt werden.  

Aus Erfahrung stark: Ayurveda-Pionier Dr. Wolfgang Schachinger 

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Dr. Wolfgang Schachinger, Ayurveda-Pionier und Gründer von „Home of Ayurveda somamed – Zentrum für Maharishi Ayurveda und ganzheitliche Medizin“, Gründungs- und Vorstandsmitglied der Österreichischen Ayurveda Ärztegesellschaft und der Deutschen Gesellschaft für Ayurveda (DGA) kennt die Herausforderungen der Wechseljahre aus nächster Nähe: „Vor mehr als zwölf Jahren kam es schleichend zu Veränderungen bei meiner Frau: Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Gereiztheit, Schlafstörungen. Es dauerte einige Zeit, bis ich bemerkte, dass der Zyklus unregelmäßig wurde. Mehr und mehr wurde mir klar, dass der einsetzende Wechsel zu diesen Veränderungen geführt hatte. Das brachte mich dazu, dass ich mich sowohl aus der Sicht des Ayurveda als auch aus der Sicht der modernen Medizin mehr mit dem Phänomen Wechseljahre beschäftigt“, so der Experte: „Es gibt wunderbare Wege, Gesundheit zu verbessern. Bei Beschwerden der Wechseljahre eignet sich aus meiner Sicht die Kombination aus uraltem Ayurveda und moderner bioidentischer Hormontherapie optimal. Ich sehe sie als 100 Prozent kompatibel.“ 

Ayurveda im Wechsel: Eine Fülle von Therapie-Möglichkeiten 

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Die Wechseljahre verlaufen mit sehr unterschiedlichen Symptomen. Schlafstörungen und Erschöpfung – das ist aus ayurvedischer Sicht ein Ungleichgewicht von Vata (Element Raum/Luft), Hitzewallungen und emotionales Ungleichgewicht wiederrum bedeuten eine Störung von Pitta (Feuer-Element), Müdigkeit und Gewichtszunahme sind Symptome eines Ungleichgewichts von Kapha (Erde und Wasser).  

Je nachdem, welche Symptome im Vordergrund stehen, greifen individualisierte Therapiemaßnahmen. Bei Stimmungsschwankungen und „Hot Flashes“ helfen Pitta-ausgleichende Kräuter wie Salbei und ayurvedische Lebermittel, Pitta-ausgleichende Ernährung mit reichlich Bitterstoffen, grünen Gemüsen und frischem Obst – um nur ein Beispiel zu nennen. „Ayurveda geht auf das persönliche Ungleichgewicht ein, das bei jeder Frau anders sein kann,“ so Schachinger: „Dadurch wird nicht nach dem Gießkannenprinzip, sondern personalisiert ein Behandlungsplan aus Heilkräutern, Ernährung, Lebensstilmaßnahmen, Entgiftung etc. entwickelt. Für Frauen in dieser Lebensphase sollten verstärkt ayurvedische Detox-Kuren zum Einsatz kommen.“ 

Best of Webinare: Ambulante ayurvedische Reinigungskuren 

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Einen Haken hat die Sache allerdings: Nicht jede Frau verfügt über ausreichend Zeit und Budget für ausschweifende ayurvedische Detox-Kuren in stationären Einrichtungen. Job, Familie und Gesundheit – gerade in der Lebensmitte wird letzteres oft hintangestellt. Die Lösung? Dr. Schachinger bietet seit 30 Jahren ambulante „Pancha Karma“ Kuren an, die man bequem zuhause durchführen kann. Diese sind auch mit Webinar-Begleitung möglich – so kommen die Ayurveda-Ärzt:innen täglich ins eigene Haus! Die vielfältigen Angebote können online ausgewählt und gebucht werden.  

Besonders sei das neue Mindful Eating-Live Webinar hervorgehoben, das im Mai 2025 startet. Es ermöglicht eine vollständige ayurvedische Reinigungskur, weiters wird die Gesundheit durch achtsames Essen, Atem- und Körperübungen aus dem Yoga sowie gezielter Verhaltensschulung sanft verbessert. Die Kombination aus Ayurveda-Wissen und moderner Medizin hilft dabei, ein klares Bewusstsein für Hunger, Appetit und Sättigung zu erlangen und unterstützt Sie auf Ihrem Weg zu einem?dauerhaften und natürlichen Gleichgewicht.  

Neustart: Jetzt Körper, Geist und Seele ganzheitlich stärken 

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Ebenso beliebt: „Body Mind Detox“– das ganzheitliche Ayurveda-Webinar zur Reinigung und Erneuerung von Körper und Geist, dank dem man jederzeit individuell und dennoch begleitet von zuhause aus detoxen kann. Das Webinar nutzt den natürlichen Biorhythmus der Organe, um den Körper effektiv zu entschlacken. Durch den gezielten Einsatz von Kräuterpräparaten zu verschiedenen Tageszeiten werden die Entgiftungsorgane aktiviert und unterstützt, was zu einem nachhaltigen Neustart für Körper und Geist führt. Ideal für alle, die sich müde, erschöpft und unausgeglichen fühlen.  

Fazit 

Eine individuell abgestimmte ayurvedische Ernährung kann effektiv zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden beitragen. Durch die Berücksichtigung der eigenen Dosha-Konstitution und gezielte Anpassungen des Lebensstils lassen sich Symptome wie Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen mindern, ebenso wie der Bauchumfang. So erlangen wir wieder einen energievollen Lebensstil und stärken ganzheitlich Körper, Geist und Seele. 

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