Energielos und müde? Wege zu mehr Balance im Alltag

Viele Frauen in den Wechseljahren kennen das Bild: Nach einem ganz normalen Tag ist kaum noch Kraft übrig. Schon am Morgen fühlt sich der Körper an, als läge eine kurze Nacht hinter ihm – obwohl objektiv ausreichend geschlafen wurde. Ein Arbeitstag reicht aus, um das Energielevel so weit zu senken, als wäre ein Marathon absolviert. Der Körper wirkt wie ein Smartphone, dessen Akku nur noch bis Mittag hält, egal wie oft es geladen wird. Genau diese anhaltende Energielosigkeit ist ein typisches Thema in der Lebensmitte. 

Kommt zusätzlich dauerhafte Belastung durch Beruf, Familie, Mental Load und eine nie leer werdende To-do-Liste hinzu, gerät der Akku noch schneller in den roten Bereich. Phytoextrakte in den Für die Stress-Toleranz*-Kapseln aus Ashwagandha, Rhodiola und Schisandra unterstützen den Organismus dabei, sich an Stresssituationen anzupassen. 

Hormone im Umbau: Warum die Wechseljahre so viel Energie kosten 

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In den Wechseljahren stellt der Körper sein Hormonprogramm grundlegend um. Vor allem Östrogen und Progesteron beginnen zu schwanken und sinken – und genau diese Hormone beeinflussen nicht nur den Zyklus, sondern auch Stoffwechsel, Schlaf, Temperaturregulation, Stimmung und Stressreaktion. Es ist, als würde im Hintergrund ein ganzes Steuerpult neu verkabelt. 

Oft kommt vieles zusammen: unruhige Nächte mit Hitzewallungen, Aufwachen um drei Uhr morgens, nächtliches Grübeln, tagsüber mehr Nervosität und innere Anspannung. Der Körper erreicht die tiefen Erholungsphasen nicht mehr so zuverlässig wie früher, und das Energielevel baut sich nicht vollständig auf. Es entsteht eine grundsätzliche Erschöpfung, die den gesamten Tag begleitet. 

Selbst gewohnte Aufgaben beanspruchen plötzlich deutlich mehr Kraft. Objektiv bleibt der Alltag oft derselbe – subjektiv stehen jedoch weniger Reserven zur Verfügung. Der Organismus versucht, mit den hormonellen Veränderungen Schritt zu halten, und verbraucht dafür Energie, noch bevor zusätzliche Belastungen hinzukommen. 

Wenn der Akku immer schneller leer ist – so zeigt sich das im Alltag 

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Viele Frauen beschreiben die Wechseljahre so, als hätte ihr innerer Akku eine geringere Kapazität bekommen. Was früher als normaler Tag empfunden wurde, fühlt sich heute wie ein Kraftakt an: 

• Morgens ist deutliche Müdigkeit schon beim ersten Kaffee spürbar. 

• Nach dem Arbeitstag bleiben nur noch geringe Reserven für Familie, Haushalt oder eigene Interessen. 

• Treppensteigen, Einkaufen Kochen – viele Alltagstätigkeiten wirken schwerer und anstrengender als früher.  

Am Abend entsteht häufig der Druck, „nicht mehr zu können“: Eigentlich stünden noch Sport, ein Treffen mit Freundinnen oder ein Hobby auf dem Programm, doch die verbleibende Energie reicht oft nur noch für das Sofa. Parallel arbeitet der Kopf weiter auf Hochtouren – Denken, Organisieren, Planen, Erinnern. Diese Kombination aus körperlicher Erschöpfung und mentaler Daueraktivität kann langfristig sehr belastend sein. 

Dünnere Nerven, höhere Anforderungen 

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Die hormonellen Schwankungen der Wechseljahre machen das Nervensystem oft empfindlicher. Geräusche, Ansprüche anderer, Deadlines im Job – alles fühlt sich intensiver an. Bei ohnehin reduzierten Energiereserven steht weniger „Puffer“ zur Verfügung, um gelassen zu reagieren. 

Gleichzeitig befindet sich der Körper in einem tiefen Umbauprozess. Von außen ist dieser kaum sichtbar, im Alltag macht er sich jedoch deutlich bemerkbar: Tage, die sich schwerer anfühlen als früher, werden häufiger. 

Was jetzt gut tut: Entlastung statt noch mehr Leistung 

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Die hormonellen Veränderungen lassen sich nicht aufhalten, doch der Organismus kann gezielt unterstützt werden. Alles, was den Energiehaushalt entlastet, gewinnt an Bedeutung: 

• Mental Load sichtbar machen und Aufgaben aktiv verteilen, statt sie still im Hintergrund mitzutragen.  

• Perfektionsansprüche hinterfragen und Energie für das reservieren, was wirklich wichtig ist. 

• Einen stabilen Alltagsrhythmus mit ausreichend Schlaf, Pausen, Tageslicht und sanfter Bewegung fördern.  

Neben solchen Alltagsanpassungen kann auch eine gezielte Unterstützung auf körperlicher Ebene sinnvoll sein – insbesondere dann, wenn das Gefühl entsteht, dass Nerven und Energielevel dauerhaft an der Grenze laufen. 

Auch wenn wir den Hormonhaushalt nicht vollständig beeinflussen können, bietet ÖKOPHARM® sanfte Unterstützung, um sich in dieser Lebensphase wohler zu fühlen. 

Wirkkombination für die Stress-Toleranz* – Energie am Tag, Erholung in der Nacht 

Die neu verbesserte Rezeptur der ÖKOPHARM® Für die Stress-Toleranz*-Kapseln mit pflanzlichen Adaptogenen wie Ashwagandha, Rhodiola und Schisandra unterstützt den Organismus dabei, tagsüber mit Stress besser umzugehen. Dadurch fällt es etwas leichter, am Abend zur Ruhe zu kommen.  

Die optimal abgestimmte Wirkkombination der Stress-Toleranz-Kapseln sorgt für entspanntere Tage und ruhige Abende – besonders in Lebensphasen, in denen der Körper durch hormonelle Veränderungen zusätzlich gefordert ist. 

Für die Stress-Toleranz* von ÖKOPHARM® kann im Alltag als ruhiger Begleiter gesehen werden – für jene Momente, in denen man sich etwas mehr Balance und innere Stabilität wünscht.  

Für Belastbarkeit, Stress-Resistenz und Energie: Was in ÖKOPHARM® „Für die Stress-Toleranz*“ steckt 

Für Belastbarkeit und Stress-Resistenz 

• *Phytoextrakte aus Ashwagandha, Rhodiola und Schisandra unterstützen den Organismus dabei, sich an Stresssituationen anzupassen. 

• Ginseng hilft, bei Erschöpfung, Müdigkeit und Konzentrationsverlust die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten. 

• Vitamin B1, B6, B12 und Magnesium unterstützen die normale Funktion des Nervensystems und die normale psychische Funktion. 

• Pantothensäure unterstützt die normale geistige Leistungsfähigkeit. 

Für Energie 

• Eisen trägt zum normalen Sauerstofftransport im Körper bei. 

• Vitamin B1, B2, B6, B12, Niacin, Biotin und Kupfer unterstützen den normalen Energiestoffwechsel. 

• Magnesium und Pantothensäure tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. 

Gerade die B-Vitamine sind ein wichtiger Baustein. „Wenn wir gestresst sind, läuft im Körper vieles auf Hochtouren. B-Vitamine unterstützen dann wichtige Abläufe – wie Energiehaushalt, Nervenfunktion und die normale psychische Funktion – damit der Körper im Gleichgewicht bleibt“ [123], betont Gerald Deuring, Ernährungswissenschaftler und zertifizierter Sporternährungsberater bei ÖKOPHARM. 

Sanfte Begleitung mit pflanzlichen Adaptogenen 

Bei pflanzlichen Adaptogenen handelt es sich um hochwertige Pflanzenextrakte, welche die Stressresistenz und Belastbarkeit des menschlichen Organismus unterstützen können. Dazu zählen Ginkgo, Ginseng, Rhodiola, Ashwaganda und Schisandra – die positiven Wirkungen dieser Pflanzen auf Körper und Geist sind bereits seit Langem gut dokumentiert. 

Durch dieses Zusammenspiel entsteht ein Synergieeffekt: mehr Belastbarkeit, mehr innere Ruhe, mehr Kraft – selbst an Tagen, die früher sofort aus der Bahn geworfen hätten. 

Fazit: Mit der richtigen Unterstützung zu mehr Gelassenheit 

Energielosigkeit, Müdigkeit und nachlassende Belastbarkeit in den Wechseljahren sind keine Einbildung – und schon gar kein persönliches Versagen. Sie zeigen, dass der Körper Großes leistet und sich auf eine neue Lebensphase einstellt. 

Gerade jetzt gewinnen Selbstfürsorge, realistische Ansprüche und ein bewusster Umgang mit den eigenen Ressourcen an Bedeutung. Viele Frauen setzen in dieser Zeit auf hochwertige Präparate, die ihr allgemeines Wohlbefinden in fordernden Momenten begleiten – etwa ÖKOPHARM® Für die Stress-Toleranz*. 

Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten! Nahrungsergänzungsmittel stellen keinen Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung dar. Eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. 

[1] Vitamin B1, B2, Niacin, Pantothensäure, Vitamin B6, Biotin und Vitamin B12 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. 
[2] Vitamin B1, Niacin, Vitamin B6, Vitamin B12 und Folsäure tragen zur normalen psychischen Funktion bei. 
[3] Vitamin B1, B2, Niacin, Vitamin B6, Biotin und Vitamin B12 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. 

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