5 Gründe, warum du nachts Schlafmaske tragen solltest

Audrey Hepburn hat schon in Frühstück bei Tiffanys gewusst, wie man am besten den Tag zur Nacht macht und bei hellem Licht zum erholsamen Schlaf kommt. Das Bild mit Schlafmaske und Ohrstöpsel hat sich bei vielen Fans eingeprägt und sicher die eine oder andere Nachahmerin gefunden. 

Dass die Nachtruhe mit Schlafmaske nicht nur für einen tieferen Schlaf sorgt, sondern auch eine probate Anti Aging-Maßnahme darstellt, ist einen genaueren Blick wert. Denn gerade während der alles umwälzenden Wechseljahre leiden wir unter Schlafmangel und in Folge geschwollenen Augen und auch das eine oder andere Fältchen entsteht. Wie wäre es, wenn sich diese Problemchen mit dem passenden Stückchen Stoff mildern oder gar lösen ließen? Hier unser 5 mal Ja zur Schlafmaske!

1. Dein Schlaf ist mit Schlafmaske tiefer

%CONTENT-AD%

Ja, du hast schon richtig gelesen: Eine Schlafmaske kann deine Schlafqualität erhöhen. Der Grund ist der Melatoninspiegel, der gleichmäßig hoch bleibt, wenn man kein Licht wahrnimmt. Unser Schlafzyklus bedingt, dass unser Schlaf gegen Ende zu besonders leicht ist und durch Licht und Geräusche gestört kann. Die Folge: Man wacht leichter auf. Mit Schlafmaske lässt sich der Störfaktor Licht ausschalten, wir gleiten ohne Unterbrechung in den nächsten, tiefen Schlafzyklus.

2. Weniger Fältchen durch die Schlafmaske

Fältchen entstehen bekanntlich auch durch Muskelkontraktionen unter der Haut. Während die dynamischen vorübergehend sind und durch Lächeln oder Stirn runzeln entstehen, bleiben uns die statischen erhalten. Gutsitzende Schlafmasken verhindern, dass sich die Muskeln zusammenziehen und damit auch die Faltenbildung. In die Anti-Falten-Schlafmaske aus Seide von Dr. Harris sind sorgfältig platzierten Silikonpunkte eingearbeitet, die diesen Entspannungseffekt noch verstärken. Und auch die Knitterfältchen nach dem Aufwachen, die der Kopfpolster hinterlässt, sind mit dem Tragen einer feinen Seidenschlafmaske Geschichte.

3. Schlafmasken halten Bakterien fern

%MEDIUM-RECTANGLES%

Tatsache ist, dass sich auf unseren Kopfpolstern ganz schnell Bakterien sammeln. Dazu kommen Rückstände von Haarpflegeprodukten und Reste unserer Nachtpflege. Das Tragen einer Schlafmaske verhindert das Übertragen dieser Verschmutzungen auf unsere zarte Augenpartie und beugt so Irritationen vor.

4. Eine Schlafmaske entspannt und mindert geschwollene Augen

Schlechter und wenig Schlaf kann schnell zu Augenringen und einem verquollenen Gesicht führen. Dagegen hilft eine Augenmaske mit eingearbeitetem Gewicht. Diese sogenannten Therapiemasken üben einen angenehmen Druck auf die Augenpartie aus und haben so einen beruhigenden Effekt. Man kann sie auch bei Stress, Migräne und Verspannungen einsetzen. Und: Ein kleiner Powernap wirkt dadurch noch intensiver. 

5. Schlauer mit Maske

%EVENT%

Nein, wir binden dir hier keinen Bären auf. In einer 2022 von der Oxford University veröffentlichten Studie der Sleep Research Society wurde an 94 Teilnehmer:Innen im Alter von 18 bis 35 Jahren die Gedächtnisleistungen und die Reaktionsfähigkeit nach jeweils einer Woche schlafen mit und ohne Schlafmaske getestet. Dabei fand man heraus, dass die Versuchspersonen nach den Nächten mit der Maske die Aufgaben um einiges besser lösten. 

Welche Materialien sind die besten für eine Schlafmaske? 

Setze auf atmungsaktive Materialien wie Baumwolle und vor allem Seide. Masken aus echter Seide haben den Vorteil, dass sie dem Feuchtigkeitsverlust der Haut vorbeugen und so einen Anti-Aging-Effekt haben. Wichtig ist auch, dass die Maske waschbar ist, da sich beim Tragen Kosmetikrückstände und Schweiß darin sammeln. 

Wie finde ich die passende Schlafmaske? 

%QUESTION%

Um die richtige Schlafmaske zu finden, braucht es nicht viel. Die meisten Masken haben ein verstellbares Kopfband oder eines, in das ein Gummi eingearbeitet ist. So passen sie sich individuell jeder Kopfform an. 

Welche Unterschiede gibt es bei Schlafmasken? 

Schlafmasken gibt es aus den unterschiedlichsten Materialien wie Seide, Baumwolle, Fleece, Kaschmir oder auch Polyester. Masken aus reiner Maulbeerseide sind besonders sanft zur Haut und ein bewährtes Anti-Aging-Tool.  

Es gibt sogenannte Therapiemasken mit eingearbeitetem Gewicht, das den Entspannungseffekt verstärkt.  

Solche mit Aussparungen rund um den Augapfel schließen wiederum besonders gut ab und eignen sich für einen Powernap bei hellichtem Tag.  

Wie kann ich mich an die Schlafmaske gewöhnen? 

Gib dir etwas Zeit, um dich an das Schlafen mit Maske zu gewöhnen. Anfangs kann es irritierend sein. Du kannst die Maske zwischendurch immer wieder abnehmen. Nach ein paar Nächten haben sich jedoch die meisten daran gewöhnt und wollen sie nicht mehr missen. 

Welche ist die beste Schlafmaske? 

Beim Sitz der Schlafmaske solltest du darauf achten, dass sie keinen Druck auf die Augen ausübt und du die Augen unter den Lidern leicht bewegen kannst. Greife als entweder zu einer Maske mit eingearbeitete Aussparungen oder einer gut gepolsterten. Außerdem ist es wichtig, dass die Maske am Rand einen guten Lichtabschluss hat. 

Weiterlesen: Was hilft gegen Schlafprobleme in den Wechseljahren?

Weiterlesen: Besser schlafen: Lieber kurz und intensiv, statt lang herumwälzen!

Weiterlesen: Warum wir in den Wechseljahren intensiver träumen